Les cours sont dispensés dans une ambiance conviviale et détendue.

Ils se déroulent sur plusieurs niveaux de difficultés (initiation, débutant, intermédiaire, avancé), sur barre fixe et/ou rotative (mode spinning). Voir les plannings

Cours Initiation (1h)

Ce cours est destiné aux élèves n’ayant jamais pratiqué la pole dance. Il se compose d’un échauffement, d’un apprentissage technique (spins-mouvements qui tournent autour de la barre et tricks-mouvements en appui sur la barre), d’ une petite chorégraphie et d’un étirement. Il permet d’aborder les bases de la discipline.

Cours Débutant 1 et 2 (1h30)

Ce cours est destiné aux élèves ayant passé le niveau Initiation ou ayant pratiqué ailleurs et connaissant les bases. Il se compose d’un échauffement, d’un apprentissage technique et d’un étirement. Il permet de maîtriser les bases de la discipline et d’aller plus loin techniquement. Vos figures seront plus fluides et gracieuses et vous commencerez à travailler des transitions.

Cours Intermédiaire / Avancé (1h30)

Ce cours est destiné aux élèves ayant passé le niveau Débutant ou ayant pratiqué ailleurs et maitriser l’ inversion. Il se compose d’un échauffement, d’un apprentissage technique et d’un étirement. Il permet d’aborder les combos (combinaisons de spins et/ou tricks), le mode spinning (barre qui tourne sur son axe) et d’aller plus loin dans les assouplissements.

Cours Pole Choré (1h)

Ce cours est tous niveaux (sauf Initiation). Il correspond à un rapide échauffement articulaire, suivi d’une chorégraphie mêlant danse et figures techniques (adaptées selon les différents niveaux) puis d’ un étirement.

Cours de cerceau aérien (1h)

Le cerceau aérien est un agrès et une discipline du cirque. Il consiste à effectuer des figures, des enchaînements et des chorégraphies sur un cerceau suspendu. Le Cerceau Aérien permet de travailler la force, la souplesse et la sensibilité artistique.
Le cours est composé d’ une séance d’ échauffement musculaire au sol, d’ une phase d’ apprentissage des figures puis quelques étirements afin de détendre vos muscles.
Les cours de cerceaux sont dispensés 1 lundi/2 à 20h45 (cf planning)
La tenue: un legging, un tee-shirt ou débardeur

Cours Chair Dance (1h)

Cours chorégraphique avec et autour d’ une chaise. C’ est un art qui joue sur la subtilité, la grâce et la féminité. (tous niveaux)

Cours de stretching (1h)

Ce cours est destiné aux élèves souhaitant gagner en souplesse. Il se compose de 15 min d’ échauffements musculaires et de 45 min d’ assouplissements.

Ce cours permet de travailler des exercices que vous pourrez refaire à la maison et qui vous permettront de progresser d’ avantage dans la pratique de la pole dance. C’ est un cours tous niveaux.